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美容の豆知識

肌の敵TOP5!内的要因編

こんにちは😊URU問屋町の大橋です!

涼しくなって過ごしやすくなってきました🍄
秋が一番好きな季節なのでウキウキしております(笑)

今日のブログは「お肌の敵」についてです!

肌の敵は、体の外側からの敵と体の内側からの敵が存在します!

今日は内側からの要因を紹介していきます!!

第5位 睡眠不足

細胞がその日に受けたダメージを修復する
というのが、睡眠中の体の機能です。

睡眠が不足すると、その修復が十分に働くことができず、細胞にダメージが残ってしまいます。

また、細胞を活性させてイキイキとした肌を作ってくれる成長ホルモンは、体内時計の影響を受けるため、不規則に睡眠を取るとうまく分泌されません。

毎日6〜7時間の規則正しい睡眠を取ることが大切です。


寝る前のスマートフォンやパソコンは、脳が刺激されて快眠の妨げになるます⚠️

寝る1時間前は、睡眠に入りやすい環境を作りましょう!

第4位 血行不良

健康な細胞を育てるためには、細胞の一つ一つに栄養が行き渡る必要があります。

その栄養の運搬役である血液がスムーズに流れていることが大切です。

血行が悪いと、正常なターンオーバーが行われずに古い角質が肌の表面に溜まり、くすみの原因になります。

女性に多い原因としては、冷えの他に運動不足で筋肉量が少なくなり、血液を循環する力が弱まることも原因となります。

適度な運動と体を冷やさないように気をつけましょう!

第3位 ストレス

体はストレスに打ち勝とうと、副腎皮質ホルモンを多く消費します。

この副腎皮質ホルモンは、もともと体内で発生した炎症を鎮めるために分泌されるものです。

ストレス対策に多く使われていると、肌に炎症が現れます💦

また、ストレスは女性ホルモンなどにも影響を与えるため、水分と油分のバランスが乱れて乾燥しやすくなったり、ニキビができやすくなることもあります。

第2位 栄養不足

以前ブログでも書いたように、私の体の細胞が健やかに育つために必要なのが栄養であり、基本的に食事から摂取するものです!

タンパク質
→肌、筋肉、内臓などあらゆる器官の原料となります

ビタミン、ミネラル
→タンパク質を健康な細胞に変える手伝いをする

炭水化物
→細胞を作る上で必要なエネルギーの源になる

脂質
→肌の自然な潤いヴェールを作る皮脂の材料となる

健康な肌のためには5第栄養素を中心にバランスよく食べましょう!

栄養バランスが偏っていると、決して健康な肌は生まれません❗️

以前書いたブログもご覧ください❤️
健康な肌に必要な栄養素
健康な肌に必要な栄養素②

第1位 活性酸素

活性酸素」という言葉を聞いたことはありますか??

実は肌の一番の大敵は活性酸素です😱

私たちが生きていく上で欠かせない酸素。
しかし酸素は、紫外線やタバコ、ストレスなどをきっかけに、スーパーオキシドアニオンやヒドロキシルラジカルといった活性酸素に変身することがあります。

この活性酸素がとっても厄介者。

あらゆる細胞に対して攻撃的で、くっついた細胞を酸化、サビさせてしまうのです⚠️

肌が活性酸素のダメージを受けてしまうと、もともとの正常な働きが鈍ったり役目を果たせなくなり、肌は老化してしまいます😱

シミ、シワ、たるみなどのエイジングサインが現れます💦

また活性酸素はガンなどの病気の引き金にもなるといわれています。
健康な肌と体を保つためには、活性酸素から細胞を守ることが大切です!